Акула сырая или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и колерование?
- Колерование и акула сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Колерование содержит 132 калорий, а акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и витамином B3, в то время как колерование содержит больше меди и витамина C.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 62% больше, чем колерование.
- Акула сырая содержит в 14 раз больше селена, чем колерование. Акула сырая содержит 36.5 µg селена, в то время как колерование содержит 2.7 µg.
- Колерование имеет низкое содержание холестерина.
Fish, shark, mixed species, raw и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1251.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +384.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +973.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 2.7µg | 61% |
| Белки | 20.98g | 5.06g | 32% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.174mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 4.733g | 17% |
| Натрий | 79mg | 433mg | 15% |
| Фосфор | 210mg | 113mg | 14% |
| Медь | 0.033mg | 0.16mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.993mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин C | 0mg | 9.9mg | 11% |
| Холестерин | 51mg | 23mg | 9% |
| Кальций | 34mg | 119mg | 9% |
| Калий | 160mg | 396mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Магний | 49mg | 20mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.387mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.276g | 6% |
| Марганец | 0.015mg | 0.161mg | 6% |
| Жиры | 4.51g | 7.59g | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.27g | 4% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.116mg | 4% |
| Железо | 0.84mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.064mg | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.69mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Витамин A | 70µg | 64µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 2.149g | 1% |
| Калорийность | 130kcal | 132kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.47g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.151mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +314.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +333% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.9% |