Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Кудрявая капуста

Сравнить продукты Акула сырая и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +81.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +740%
Содержит больше СеленСелен +2707.7%
Содержит больше КальцийКальций +582.4%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Содержит больше МедьМедь +39.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4286.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +258.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +126%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.1µg 437.1µg 364%
Селен 36.5µg 1.3µg 64%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Белки 20.98g 3.02g 36%
Витамин B9 3µg 129µg 32%
Марганец 0.015mg 0.658mg 28%
Фосфор 210mg 25mg 26%
Витамин A 70µg 251µg 20%
Кальций 34mg 232mg 20%
Витамин B6 0.4mg 0.165mg 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Клетчатка 0g 4g 16%
Витамин B3 2.938mg 0.742mg 14%
Витамин B5 0.695mg 0.267mg 9%
Холин 65mg 23.2mg 8%
Витамин E 1mg 2.26mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.201g 7%
Жиры 4.51g 0.61g 6%
Витамин B2 0.062mg 0.13mg 5%
Калорийность 130kcal 32kcal 5%
Магний 49mg 27mg 5%
Железо 0.84mg 0.47mg 5%
Насыщенные жиры 0.925g 0.055g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.03g 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Натрий 79mg 17mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Калий 160mg 213mg 2%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Цинк 0.43mg 0.21mg 2%
Витамин B1 0.042mg 0.054mg 1%
Медь 0.033mg 0.046mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Сахар 0g 0.46g N/A
Триптофан 0.235mg 0.031mg 0%
Треонин 0.92mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.1mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.151mg 0%
Лизин 1.926mg 0.117mg 0%
Метионин 0.621mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.087mg 0%
Валин 1.081mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +594.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +639.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.8%
Содержит больше ДругоеДругое +43%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5926.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +494.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.