Акула сырая или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами акула сырая и манная крупа
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем манная крупа. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, манная крупа содержит только 374 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12, селена, фосфора и витамина E, в то время как манная крупа имеет больше марганца, меди, витамина B1, витамина B3 и клетчатки.
- Акула сырая обеспечивает на 62% больше дневной нормы витамина B12
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта акула сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта манная крупа составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +760.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Марганец | 0.015mg | 1.035mg | 44% |
| Селен | 36.5µg | 19.9µg | 30% |
| Медь | 0.033mg | 0.284mg | 28% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 0g | 80.89g | 27% |
| Белки | 20.98g | 7.51g | 27% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.224mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 5.048mg | 13% |
| Калорийность | 130kcal | 374kcal | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин A | 70µg | 8% | |
| Фосфор | 210mg | 153mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.03mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.322g | 6% |
| Цинк | 0.43mg | 1.02mg | 5% |
| Магний | 49mg | 27mg | 5% |
| Жиры | 4.51g | 1.03g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.258g | 4% |
| Кальций | 34mg | 71mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.452mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 2mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.294g | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 8µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.05mg | 1% |
| Железо | 0.84mg | 0.74mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 79.09g | N/A |
| Калий | 160mg | 174mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.33g | N/A |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.672mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +179.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +646.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |