Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Акула сырая и Мидия

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +32.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше КалийКалий +67.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +700%
Содержит больше МедьМедь +351.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +520.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45233.3%
Содержит больше СеленСелен +145.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +614.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +577.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1510.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +20.3%
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +241.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.85g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.212g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Акула сырая Мидия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Мидия DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 24µg 938%
Марганец 0.015mg 6.8mg 295%
Селен 36.5µg 89.6µg 97%
Железо 0.84mg 6.72mg 74%
Витамин B2 0.062mg 0.42mg 28%
Витамин B6 0.4mg 0.1mg 23%
Витамин B1 0.042mg 0.3mg 22%
Цинк 0.43mg 2.67mg 20%
Витамин B9 3µg 76µg 18%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Медь 0.033mg 0.149mg 13%
Натрий 79mg 369mg 13%
Холин 65mg 12%
Фосфор 210mg 285mg 11%
Витамин E 1mg 7%
Белки 20.98g 23.8g 6%
Витамин B5 0.695mg 0.95mg 5%
Магний 49mg 37mg 3%
Витамин D 24IU 3%
Калий 160mg 268mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 1.014g 2%
Калорийность 130kcal 172kcal 2%
Витамин A 70µg 91µg 2%
Холестерин 51mg 56mg 2%
Углеводы 0g 7.39g 2%
Жиры 4.51g 4.48g 0%
Чистые углеводы 0g 7.39g N/A
Кальций 34mg 33mg 0%
Витамин B3 2.938mg 3mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.925g 0.85g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 1.212g 0%
Триптофан 0.235mg 0.267mg 0%
Треонин 0.92mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.036mg 0%
Лейцин 1.705mg 1.676mg 0%
Лизин 1.926mg 1.779mg 0%
Метионин 0.621mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.853mg 0%
Валин 1.081mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.044g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Акула сырая Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Акула сырая
265%
Мидия
Итоговая оценка минералов
41%
Акула сырая
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.075g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 290mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Акула сырая
Гликемический индекс продукта Акула сырая ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Акула сырая
Акула сырая дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.