Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Мясной рулет

Сравнить продукты Акула сырая и Мясной рулет

Сравнить

Обзор различий между продуктами акула сырая и мясной рулет

  • Акула сырая имеет меньше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B5, витамина B3 и меди.
  • Мясной рулет покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 961% выше, чем акула сырая.
  • Мясной рулет имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Liver cheese, pork.

Инфографика

Акула сырая vs Мясной рулет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Содержит больше МагнийМагний +308.3%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше КалийКалий +41.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1189.3%
Содержит больше МедьМедь +1060.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +760.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1233.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~207mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7402.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +404.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3491.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +408.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1547.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3366.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Мясной рулет DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 24.55µg 961%
Витамин A 70µg 5252µg 576%
Витамин B2 0.062mg 2.227mg 167%
Железо 0.84mg 10.83mg 125%
Витамин B5 0.695mg 3.536mg 57%
Витамин B3 2.938mg 11.768mg 55%
Натрий 79mg 1225mg 50%
Холестерин 51mg 174mg 41%
Медь 0.033mg 0.383mg 39%
Насыщенные жиры 0.925g 8.96g 37%
Жиры 4.51g 25.6g 32%
Цинк 0.43mg 3.7mg 30%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 12.26g 26%
Витамин B9 3µg 104µg 25%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 3.42g 15%
Витамин B1 0.042mg 0.212mg 14%
Холин 65mg 12%
Белки 20.98g 15.2g 12%
Калорийность 130kcal 304kcal 9%
Магний 49mg 12mg 9%
Марганец 0.015mg 0.2mg 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B6 0.4mg 0.47mg 5%
Витамин D 24IU 3%
Кальций 34mg 8mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Калий 160mg 226mg 2%
Углеводы 0g 2.1g 1%
Чистые углеводы 0g 2.1g N/A
Фосфор 210mg 207mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.206mg 0%
Треонин 0.92mg 0.651mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.631mg 0%
Лейцин 1.705mg 1.331mg 0%
Лизин 1.926mg 1.178mg 0%
Метионин 0.621mg 0.342mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.716mg 0%
Валин 1.081mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +38%
Содержит больше ВодаВода +37.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +467.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +276.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +578.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +186.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.