Акула сырая или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и мята?
- Акула сырая содержит больше калорий, чем мята. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Акула сырая содержит больше витамина B12 и витамина B6, однако мята богаче витамином A, железом, марганцем, витамином C, медью, клетчаткой, витамином B9 и кальцием.
- Мята обеспечивает вас на 80% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем акула сырая.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мята (70).
Fish, shark, mixed species, raw и Peppermint, fresh — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +504.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +897% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7740% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +329% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Железо | 0.84mg | 5.08mg | 53% |
| Марганец | 0.015mg | 1.176mg | 50% |
| Витамин C | 0mg | 31.8mg | 35% |
| Белки | 20.98g | 3.75g | 34% |
| Медь | 0.033mg | 0.329mg | 33% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Витамин B9 | 3µg | 114µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.129mg | 21% |
| Кальций | 34mg | 243mg | 21% |
| Фосфор | 210mg | 73mg | 20% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.266mg | 16% |
| Витамин A | 70µg | 212µg | 16% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калий | 160mg | 569mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 1.706mg | 8% |
| Магний | 49mg | 80mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.338mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Цинк | 0.43mg | 1.11mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.508g | 5% |
| Жиры | 4.51g | 0.94g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.033g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.246g | 3% |
| Калорийность | 130kcal | 70kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.082mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Натрий | 79mg | 31mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.89g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.281mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.191mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.075mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +459.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +379.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5378.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |