Акула сырая или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами акула сырая и нёшатель (сыр)?
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем нёшатель (сыр). Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как нёшатель (сыр) содержит 253 калорий.
- Акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6, витамином B3, фосфором, магнием и железом, но нёшатель (сыр) богаче витамином A.
- Акула сырая обеспечивает на 61% больше дневной нормы селена
- Акула сырая имеет в 14 раз больше витамина B3, чем нёшатель (сыр). Акула сырая имеет 2.938 мг витамина B3, в то время как нёшатель (сыр) имеет 0.21 мг.
- Акула сырая содержит меньше натрия.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем нёшатель (сыр).
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Cheese, neufchatel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +390% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +546.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1299% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +875.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +396.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +244.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 3µg | 61% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 12.79g | 54% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.3µg | 50% |
| Жиры | 4.51g | 22.78g | 28% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.041mg | 28% |
| Белки | 20.98g | 9.15g | 24% |
| Витамин A | 70µg | 241µg | 19% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.21mg | 17% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Натрий | 79mg | 334mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 5.784g | 10% |
| Фосфор | 210mg | 138mg | 10% |
| Магний | 49mg | 10mg | 9% |
| Железо | 0.84mg | 0.13mg | 9% |
| Кальций | 34mg | 117mg | 8% |
| Холестерин | 51mg | 74mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.155mg | 7% |
| Калорийность | 130kcal | 253kcal | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.4mg | 4% |
| Цинк | 0.43mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 14µg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.97g | 2% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.575mg | 2% |
| Медь | 0.033mg | 0.027mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.59g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.59g | N/A |
| Калий | 160mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Марганец | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.27mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| 0.117g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +405.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219.9% |