Нёшатель (сыр) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Нёшатель (сыр)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 253 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4.6 (acidic) |
| Оксалаты | 0.4 мг ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Лактоза ⓘHigher in Лактоза content than 99% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 95% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 93% of foods
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 90% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 87% of foods
Нёшатель (сыр) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта нёшатель (сыр) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 253 | |
| 1 oz | 72 | 28.35 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 277 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 40 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.53 |
Нёшатель (сыр) гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
723µg из 900µg
80%
Витамин E:
1.2мг из 15мг
8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.07мг из 1мг
5.5%
Витамин B2:
0.47мг из 1мг
36%
Витамин B3:
0.63мг из 16мг
3.9%
Витамин B5:
1.7мг из 5мг
35%
Витамин B6:
0.12мг из 1мг
9.5%
Витамин B9:
42µg из 400µg
11%
Витамин B12:
0.9µg из 2µg
38%
Витамин K:
5.1µg из 120µg
4.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9.2 г of 50 г
9.2 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 35%
22.8 г of 65 г
22.8 г (35% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 г of 300 г
3.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.1 г of 2,000 г
63.1 г (3% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
318мг из 280мг
114%
Треонин:
1077мг из 1,050мг
103%
Изолейцин:
1503мг из 1,400мг
107%
Лейцин:
3039мг из 2,730мг
111%
Лизин:
2625мг из 2,100мг
125%
Метионин:
882мг из 1,050мг
84%
Фенилаланин:
1344мг из 1,750мг
77%
Валин:
1827мг из 1,820мг
100%
Гистидин:
810мг из 700мг
116%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
13 г
Мононенасыщенные жиры:
5.8 г
Полиненасыщенные жиры:
0.97 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.5 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
3.2 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Нёшатель (сыр)
Сахар:
3.2 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Нёшатель (сыр) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 241µg | 27% | 7% | |
| Калорийность | 253kcal | 13% | 38% |
В 5.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.2g | 22% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 3.6g | N/A | 55% | |
| Калории на 10 г белка | 277kcal | N/A | 42% | |
| Вес 100 калорий | 40g | N/A | 63% | |
| Жиры | 23g | 35% | 13% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.53 | N/A | 84% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 3.6g | 1% | 65% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 3.6g | N/A | 61% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 74mg | 25% | 20% |
В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 10mg | 2% | 76% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 117mg | 12% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 152mg | 4% | 66% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 0.13mg | 2% | 91% |
В 20 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.2g | N/A | 34% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 76% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.82mg | 7% | 50% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.5g | 0% | 10% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 138mg | 20% | 49% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 334mg | 15% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.4mg | 3% | 29% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 3µg | 5% | 54% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 79% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 50% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.21mg | 1% | 80% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.58mg | 12% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 72% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.3µg | 13% | 42% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.7µg | 1% | 27% |
В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 41% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 13g | 64% | 5% |
В 2.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.8g | N/A | 20% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.97g | N/A | 39% |
В 48.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 36% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.36mg | 0% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.5mg | 0% | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 32% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.88mg | 0% | 31% |
В 1.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.29mg | 0% | 31% |
В 3.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.61mg | 0% | 33% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.27mg | 0% | 35% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.12g | N/A | 8% |
В 78.1 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 253
% дневной дозы*
35%
Жиры
23г
58%
Насыщенные жиры 13г
0
Транс жиры
0г
25%
Холестерин 74мг
15%
Соль 334мг
1.2%
Углеводы
3.6г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
117мг
12%
Железо
0.13мг
1.6%
Калий
152мг
4.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже