Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Овощи

Сравнить продукты Акула сырая и Овощи

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +122.7%
Содержит больше КальцийКальций +36%
Содержит больше ФосфорФосфор +311.8%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%
Содержит больше МедьМедь +151.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +14%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2426.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~169mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.82mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +163.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +360.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +440.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +169.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +205.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Овощи DV% diff.
Селен 36.5µg 0.3µg 66%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 2.86g 36%
Витамин B6 0.4mg 0.074mg 25%
Фосфор 210mg 51mg 23%
Витамин K 0.1µg 23.5µg 20%
Клетчатка 0g 4.4g 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Марганец 0.015mg 0.379mg 16%
Витамин A 70µg 214µg 16%
Витамин B3 2.938mg 0.851mg 13%
Витамин B5 0.695mg 0.151mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.072g 7%
Холин 65mg 24.1mg 7%
Жиры 4.51g 0.15g 7%
Медь 0.033mg 0.083mg 6%
Магний 49mg 22mg 6%
Витамин B9 3µg 19µg 4%
Насыщенные жиры 0.925g 0.031g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.01g 4%
Витамин E 1mg 0.38mg 4%
Углеводы 0g 13.09g 4%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Витамин B2 0.062mg 0.12mg 4%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Калорийность 130kcal 65kcal 3%
Витамин B1 0.042mg 0.071mg 2%
Натрий 79mg 35mg 2%
Цинк 0.43mg 0.49mg 1%
Кальций 34mg 25mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.69g N/A
Калий 160mg 169mg 0%
Железо 0.84mg 0.82mg 0%
Сахар 0g 3.12g N/A
Триптофан 0.235mg 0.029mg 0%
Треонин 0.92mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.139mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.19mg 0%
Лизин 1.926mg 0.17mg 0%
Метионин 0.621mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.12mg 0%
Валин 1.081mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.073mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +633.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2906.7%
Содержит больше ДругоеДругое +38.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1559.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.