Акула сырая или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и пережаренные бобы?
- Акула сырая содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Акула сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и витамином B3, в то время как пережаренные бобы содержат больше клетчатки, марганца и меди.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 62% больше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс (38), чем акула сырая (0).
Fish, shark, mixed species, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +529.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +290.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1826.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +700.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 5.8µg | 56% |
| Белки | 20.98g | 4.98g | 32% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.103mg | 23% |
| Гистидин | 0.618mg | 153mg | 22% |
| Фосфор | 210mg | 92mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.367mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Натрий | 79mg | 370mg | 13% |
| Марганец | 0.015mg | 0.289mg | 12% |
| Медь | 0.033mg | 0.129mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.189mg | 10% |
| Холин | 65mg | 21.2mg | 8% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Железо | 0.84mg | 1.44mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.09mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Калий | 160mg | 319mg | 5% |
| Жиры | 4.51g | 2.01g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.543g | 4% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.076mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.601g | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Магний | 49mg | 35mg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 90kcal | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.1µg | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.58mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.631g | 1% |
| Кальций | 34mg | 29mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.079mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.54g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +321.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +124.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.8% |