Акула сырая или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и савоярди?
- Савоярди содержит больше калорий, чем акула сырая. Савоярди содержит 363 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче витамином B12, витамином B6 и магнием, в то время как савоярди содержит больше железа, витамина B2, витамина B1, витамина B9 и марганца.
- Савоярди покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 57% больше, чем акула сырая.
- Акула сырая содержит в 4 раз больше магния, чем савоярди. Акула сырая содержит 49 мг магния, в то время как савоярди содержит 12 мг.
- Акула сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, shark, mixed species, raw и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +308.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +326.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +576.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +590.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Холестерин | 51mg | 221mg | 57% |
| Железо | 0.84mg | 3.58mg | 34% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.428mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.122mg | 21% |
| Белки | 20.98g | 10.6g | 21% |
| Углеводы | 0g | 59.7g | 20% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.284mg | 20% |
| Витамин B9 | 3µg | 77µg | 19% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калорийность | 130kcal | 363kcal | 12% |
| Витамин A | 70µg | 167µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 3.022g | 10% |
| Марганец | 0.015mg | 0.24mg | 10% |
| Магний | 49mg | 12mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 1.116mg | 8% |
| Жиры | 4.51g | 9.1g | 7% |
| Медь | 0.033mg | 0.095mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Цинк | 0.43mg | 1.14mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 3.745g | 5% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 2.104mg | 5% |
| Фосфор | 210mg | 173mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Натрий | 79mg | 147mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 1.423g | 2% |
| Кальций | 34mg | 47mg | 1% |
| Калий | 160mg | 113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 58.7g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.133mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.516mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.861mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.679mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.268mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.579mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.248mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0.036g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
10.6 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
59.7 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +277.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.745 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.423 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.1% |