Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула сырая или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +563.3%
Содержит больше КальцийКальций +129.4%
Содержит больше КалийКалий +303.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +525%
Содержит больше МедьМедь +5354.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1062.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +214.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +12900%
Содержит больше СеленСелен +45.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3417%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3423.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +472.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +183.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7466.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 1mg 35.17mg 228%
Медь 0.033mg 1.8mg 196%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 23.137g 146%
Витамин B1 0.042mg 1.48mg 120%
Марганец 0.015mg 1.95mg 84%
Витамин B6 0.4mg 1.345mg 73%
Жиры 4.51g 51.46g 72%
Магний 49mg 325mg 66%
Фосфор 210mg 660mg 64%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Витамин B9 3µg 227µg 56%
Железо 0.84mg 5.25mg 55%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 18.528g 42%
Цинк 0.43mg 5mg 42%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Витамин B3 2.938mg 8.335mg 34%
Селен 36.5µg 53µg 30%
Витамин B2 0.062mg 0.355mg 23%
Калорийность 130kcal 584kcal 23%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Насыщенные жиры 0.925g 4.455g 16%
Калий 160mg 645mg 14%
Витамин B5 0.695mg 1.13mg 9%
Витамин A 70µg 3µg 7%
Углеводы 0g 20g 7%
Кальций 34mg 78mg 4%
Натрий 79mg 9mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Холин 65mg 55.1mg 2%
Белки 20.98g 20.78g 0%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Сахар 0g 2.62g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.348mg 0%
Треонин 0.92mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.705mg 1.659mg 0%
Лизин 1.926mg 0.937mg 0%
Метионин 0.621mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 1.169mg 0%
Валин 1.081mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1455.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1041%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +225.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +924.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1836.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.