Акула сырая или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами акула сырая и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет меньше витамина B12, витамина D, селена, калия, витамина B2, витамина E и меди.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 438% выше, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +203% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21% |
| Содержит больше СеленСелен | +101.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +4100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +705.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 12µg | 438% |
| Натрий | 79mg | 4450mg | 190% |
| Витамин D | 0.6µg | 25.2µg | 123% |
| Витамин D | 24IU | 1006IU | 123% |
| Селен | 36.5µg | 73.4µg | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 6.21g | 33% |
| Жиры | 4.51g | 25.1g | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 7.148g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 8.32g | 16% |
| Холестерин | 51mg | 95mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 14% | |
| Калий | 160mg | 520mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.19mg | 10% |
| Калорийность | 130kcal | 305kcal | 9% |
| Витамин E | 1mg | 2.38mg | 9% |
| Железо | 0.84mg | 1.4mg | 7% |
| Холин | 65mg | 101.6mg | 7% |
| Медь | 0.033mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 7.8µg | 6% |
| Фосфор | 210mg | 254mg | 6% |
| Цинк | 0.43mg | 1.1mg | 6% |
| Белки | 20.98g | 18.5g | 5% |
| Магний | 49mg | 60mg | 3% |
| Витамин A | 70µg | 47µg | 3% |
| Кальций | 34mg | 66mg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 15µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.41mg | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 1% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +456.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1340.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +360.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +419.7% |