Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Акула сырая и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше СеленСелен +1006.1%
Содержит больше МагнийМагний +524.5%
Содержит больше КальцийКальций +617.6%
Содержит больше КалийКалий +1456.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1531%
Содержит больше МедьМедь +5960.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1076.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +25233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1545.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +88.7%
Содержит больше ВодаВода +960.2%
Содержит больше БелкиБелки +134.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +342.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Акула сырая Соевый жмых
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.033mg 2mg 219%
Марганец 0.015mg 3.8mg 165%
Железо 0.84mg 13.7mg 161%
Витамин B9 3µg 303µg 75%
Фосфор 210mg 701mg 70%
Калий 160mg 2490mg 69%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Магний 49mg 306mg 61%
Селен 36.5µg 3.3µg 60%
Белки 20.98g 49.2g 56%
Витамин B1 0.042mg 0.691mg 54%
Цинк 0.43mg 5.06mg 42%
Витамин B5 0.695mg 1.976mg 26%
Кальций 34mg 244mg 21%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B2 0.062mg 0.251mg 15%
Витамин B6 0.4mg 0.569mg 13%
Углеводы 0g 35.89g 12%
Холин 65mg 12%
Калорийность 130kcal 337kcal 10%
Витамин A 70µg 2µg 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.409g 3%
Жиры 4.51g 2.39g 3%
Насыщенные жиры 0.925g 0.268g 3%
Натрий 79mg 3mg 3%
Витамин B3 2.938mg 2.587mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 1.045g 1%
Чистые углеводы 0g 35.89g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.653mg 0%
Треонин 0.92mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.967mg 2.18mg 0%
Лейцин 1.705mg 3.66mg 0%
Лизин 1.926mg 2.991mg 0%
Метионин 0.621mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 2.346mg 0%
Валин 1.081mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.618mg 1.212mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Акула сырая Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Акула сырая
58%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
41%
Акула сырая
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.657g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Акула сырая
Гликемический индекс продукта Акула сырая ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.