Акула сырая или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами акула сырая и соя сырая
- Соя сырая содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12, однако соя сырая содержит больше железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, витамина B2, магния и калия.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 186% больше, чем акула сырая.
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +105.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +471.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1023.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1769% |
| Содержит больше МедьМедь | +4924.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1037.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +235.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16680% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1981% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1303.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.84mg | 15.7mg | 186% |
| Медь | 0.033mg | 1.658mg | 181% |
| Марганец | 0.015mg | 2.517mg | 109% |
| Витамин B9 | 3µg | 375µg | 93% |
| Фосфор | 210mg | 704mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.874mg | 69% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 11.255g | 67% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.87mg | 62% |
| Магний | 49mg | 280mg | 55% |
| Калий | 160mg | 1797mg | 48% |
| Цинк | 0.43mg | 4.89mg | 41% |
| Витамин K | 0.1µg | 47µg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Селен | 36.5µg | 17.8µg | 34% |
| Белки | 20.98g | 36.49g | 31% |
| Жиры | 4.51g | 19.94g | 24% |
| Кальций | 34mg | 277mg | 24% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Калорийность | 130kcal | 446kcal | 16% |
| Углеводы | 0g | 30.16g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 2.884g | 9% |
| Холин | 65mg | 115.9mg | 9% |
| Витамин A | 70µg | 1µg | 8% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 1.623mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 4.404g | 6% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 2mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.377mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.793mg | 2% |
| Витамин E | 1mg | 0.85mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +761.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +73.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +342.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +423.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +143.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +841.8% |