Акула сырая или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами акула сырая и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем акула сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором, витамином B3 и витамином B5, но спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином B9 и витамином A.
- Акула сырая обеспечивает вас на 64% большим количеством селена от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше холестерина.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +62.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +616.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1163.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 1.5µg | 64% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 2.8g | 36% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.024mg | 29% |
| Фосфор | 210mg | 59mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.41mg | 16% |
| Витамин B9 | 3µg | 62µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.055mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Марганец | 0.015mg | 0.205mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.169g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Жиры | 4.51g | 0.4g | 6% |
| Железо | 0.84mg | 0.47mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.107mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.105g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.036g | 4% |
| Калорийность | 130kcal | 47kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин A | 70µg | 43µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.35g | 3% |
| Медь | 0.033mg | 0.048mg | 2% |
| Калий | 160mg | 240mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 50mg | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.37mg | 1% |
| Магний | 49mg | 44mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.35g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.09mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +649.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1027.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4922.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +607.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |