Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Творог

Сравнить продукты Акула сырая и Творог

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +512.5%
Содержит больше КалийКалий +53.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1100%
Содержит больше МедьМедь +13.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +650%
Содержит больше СеленСелен +276.3%
Содержит больше КальцийКальций +144.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +89.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2867.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +769.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +246.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +253.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Творог DV% diff.
Селен 36.5µg 9.7µg 49%
Витамин B12 1.49µg 0.43µg 44%
Витамин B6 0.4mg 0.046mg 27%
Белки 20.98g 11.12g 20%
Витамин B3 2.938mg 0.099mg 18%
Натрий 79mg 364mg 12%
Холестерин 51mg 17mg 11%
Железо 0.84mg 0.07mg 10%
Магний 49mg 8mg 10%
Витамин B2 0.062mg 0.163mg 8%
Холин 65mg 18.4mg 8%
Фосфор 210mg 159mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.123g 7%
Витамин E 1mg 0.08mg 6%
Кальций 34mg 83mg 5%
Насыщенные жиры 0.925g 1.718g 4%
Витамин A 70µg 37µg 4%
Витамин D 24IU 3IU 3%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.778g 3%
Витамин D 0.6µg 0.1µg 3%
Витамин B5 0.695mg 0.557mg 3%
Витамин B9 3µg 12µg 2%
Калорийность 130kcal 98kcal 2%
Калий 160mg 104mg 2%
Витамин B1 0.042mg 0.027mg 1%
Марганец 0.015mg 0.002mg 1%
Углеводы 0g 3.38g 1%
Жиры 4.51g 4.3g 0%
Чистые углеводы 0g 3.38g N/A
Сахар 0g 2.67g N/A
Медь 0.033mg 0.029mg 0%
Цинк 0.43mg 0.4mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.147mg 0%
Треонин 0.92mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.591mg 0%
Лейцин 1.705mg 1.116mg 0%
Лизин 1.926mg 0.934mg 0%
Метионин 0.621mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.577mg 0%
Валин 1.081mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.326mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +88.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +51.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +871.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.