Акула сырая или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами акула сырая и хлебное дерево
- Хлебное дерево содержит меньше калорий, чем акула сырая. Хлебное дерево содержит 103 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3 и холином, но хлебное дерево богаче витамином C, клетчаткой и калием.
- Акула сырая обеспечивает вас на 65% большим количеством селена от суточной нормы, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево содержит меньше холестерина.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем хлебное дерево.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +96% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +563.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 0.6µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 1.07g | 40% |
| Витамин C | 0mg | 29mg | 32% |
| Фосфор | 210mg | 30mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.1mg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.9mg | 13% |
| Калий | 160mg | 490mg | 10% |
| Холин | 65mg | 9.8mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 27.12g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.066g | 8% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Жиры | 4.51g | 0.23g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.11mg | 6% |
| Медь | 0.033mg | 0.084mg | 6% |
| Магний | 49mg | 25mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.457mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.034g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.048g | 4% |
| Железо | 0.84mg | 0.54mg | 4% |
| Цинк | 0.43mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 2mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 14µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.03mg | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 17mg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 103kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 0g | 11g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1860.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1860.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.65g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.93г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5217.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1710.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |