Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула сырая или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами акула сырая и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем акула сырая. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
  • Акула сырая богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3, холином и витамином B5, но чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9 и медью.
  • Акула сырая обеспечивает вас на 66% большим количеством селена от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Chayote, fruit, raw.

Инфографика

Акула сырая vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +308.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +147.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1066.7%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше МедьМедь +272.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1160%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +606.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 0.82g 40%
Фосфор 210mg 18mg 27%
Витамин B6 0.4mg 0.076mg 25%
Витамин B9 3µg 93µg 23%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B3 2.938mg 0.47mg 15%
Холин 65mg 9.2mg 10%
Медь 0.033mg 0.123mg 10%
Витамин B5 0.695mg 0.249mg 9%
Магний 49mg 12mg 9%
Витамин C 0mg 7.7mg 9%
Витамин A 70µg 0µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.057g 8%
Марганец 0.015mg 0.189mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Жиры 4.51g 0.13g 7%
Калорийность 130kcal 19kcal 6%
Витамин E 1mg 0.12mg 6%
Железо 0.84mg 0.34mg 6%
Насыщенные жиры 0.925g 0.028g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.01g 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Натрий 79mg 2mg 3%
Витамин B2 0.062mg 0.029mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин K 0.1µg 4.1µg 3%
Цинк 0.43mg 0.74mg 3%
Кальций 34mg 17mg 2%
Углеводы 0g 4.51g 2%
Витамин B1 0.042mg 0.025mg 1%
Калий 160mg 125mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.81g N/A
Сахар 0g 1.66g N/A
Триптофан 0.235mg 0.011mg 0%
Треонин 0.92mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.077mg 0%
Лизин 1.926mg 0.039mg 0%
Метионин 0.621mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.047mg 0%
Валин 1.081mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2458.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3369.2%
Содержит больше ДругоеДругое +210%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1996.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.