Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Чечевица

Сравнить продукты Акула сырая и чечевица

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +36.1%
Содержит больше КальцийКальций +78.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше СеленСелен +1203.6%
Содержит больше КалийКалий +130.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +296.4%
Содержит больше МедьМедь +660.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3193.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +809.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +302.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.638mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Чечевица DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Селен 36.5µg 2.8µg 61%
Витамин B9 3µg 181µg 45%
Клетчатка 0g 7.9g 32%
Железо 0.84mg 3.33mg 31%
Белки 20.98g 9.02g 24%
Медь 0.033mg 0.251mg 24%
Марганец 0.015mg 0.494mg 21%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B6 0.4mg 0.178mg 17%
Витамин B3 2.938mg 1.06mg 12%
Витамин B1 0.042mg 0.169mg 11%
Цинк 0.43mg 1.27mg 8%
Витамин A 70µg 0µg 8%
Углеводы 0g 20.13g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.175g 7%
Жиры 4.51g 0.38g 6%
Калий 160mg 369mg 6%
Витамин E 1mg 0.11mg 6%
Холин 65mg 32.7mg 6%
Фосфор 210mg 180mg 4%
Насыщенные жиры 0.925g 0.053g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.064g 4%
Витамин D 24 IU 0 IU 3%
Магний 49mg 36mg 3%
Натрий 79mg 2mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Кальций 34mg 19mg 2%
Калорийность 130kcal 116kcal 1%
Витамин B2 0.062mg 0.073mg 1%
Витамин B5 0.695mg 0.638mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Чистые углеводы 0g 12.23g N/A
Сахар 0g 1.8g N/A
Триптофан 0.235mg 0.081mg 0%
Треонин 0.92mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.654mg 0%
Лизин 1.926mg 0.63mg 0%
Метионин 0.621mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.445mg 0%
Валин 1.081mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.254mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +132.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1086.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2725%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +582.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.