Акула сырая или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами акула сырая и шафран (пряность)
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем акула сырая. Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12 и селена, однако шафран (пряность) имеет больше марганца, железа, витамина C, магния, витамина B6, калия, меди и витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1234% лучше покрывает шафран (пряность), чем акула сырая
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +551.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +438.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +977.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1221.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +893.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189286.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +159.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +330.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.015mg | 28.408mg | 1234% |
| Железо | 0.84mg | 11.1mg | 128% |
| Витамин C | 0mg | 80.8mg | 90% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 5.6µg | 56% |
| Магний | 49mg | 264mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 1.01mg | 47% |
| Калий | 160mg | 1724mg | 46% |
| Медь | 0.033mg | 0.328mg | 33% |
| Витамин B9 | 3µg | 93µg | 23% |
| Углеводы | 0g | 65.37g | 22% |
| Белки | 20.98g | 11.43g | 19% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.267mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 14% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.938mg | 1.46mg | 9% |
| Калорийность | 130kcal | 310kcal | 9% |
| Кальций | 34mg | 111mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.115mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 2.067g | 6% |
| Фосфор | 210mg | 252mg | 6% |
| Цинк | 0.43mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин A | 70µg | 27µg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 1.586g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.429g | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Натрий | 79mg | 148mg | 3% |
| Жиры | 4.51g | 5.85g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 61.47g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +83.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +518.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +486% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +321.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73% |