Акула сырая или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и штрудель яблочный?
- Штрудель яблочный содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая содержит больше селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3, магния, холина и витамина B5, однако штрудель яблочный богаче клетчаткой.
- Акула сырая обеспечивает вас на 55% большим количеством селена от суточной нормы, чем штрудель яблочный.
- Акула сырая содержит в 9 раз больше витамина B3, чем штрудель яблочный, В то время как акула сырая содержит 2.938 мг витамина B3, штрудель яблочный содержит только 0.33 мг.
- Штрудель яблочный имеет меньше холестерина.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем штрудель яблочный (59).
Fish, shark, mixed species, raw и Strudel, apple — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +444.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +536.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +498.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +790.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +769.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +577.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +273.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 6.1µg | 55% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.22µg | 53% |
| Белки | 20.98g | 3.3g | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 5.315g | 27% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.046mg | 27% |
| Фосфор | 210mg | 33mg | 25% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.33mg | 16% |
| Холестерин | 51mg | 6mg | 15% |
| Углеводы | 0g | 41.1g | 14% |
| Жиры | 4.51g | 11.2g | 10% |
| Магний | 49mg | 9mg | 10% |
| Холин | 65mg | 17.4mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.27mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Марганец | 0.015mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин A | 70µg | 6µg | 7% |
| Калорийность | 130kcal | 274kcal | 7% |
| Лизин | 1.926mg | 153mg | 7% |
| Витамин B9 | 3µg | 28µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 2.044g | 5% |
| Железо | 0.84mg | 0.42mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 3.267g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 1.42mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.025mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.9µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 15mg | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.19mg | 2% |
| Натрий | 79mg | 135mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.9g | N/A |
| Калий | 160mg | 149mg | 0% |
| Сахар | 0g | 25.75g | N/A |
| Медь | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +535.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +344.8% |