Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула сырая или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты акула сырая и яблочный пирог?

  • Яблочный пирог содержит больше калорий, чем акула сырая. Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
  • Акула сырая богаче витамином B12, витамином B6, фосфором, витамином B5, витамином B3 и магнием, в то время как яблочный пирог содержит больше витамина B1.
  • Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 62% больше, чем яблочный пирог.
  • Яблочный пирог имеет более высокий гликемический индекс (41), чем акула сырая (0).

Fish, shark, mixed species, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour были использованы в этой статье.

Инфографика

Акула сырая vs Яблочный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше КалийКалий +146.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +775%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44%
Содержит больше МедьМедь +39.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1113.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +141.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +484%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +952.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +14800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +219%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +154.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Яблочный пирог DV% diff.
Селен 36.5µg 66%
Витамин B12 1.49µg 0.01µg 62%
Белки 20.98g 1.9g 38%
Витамин B6 0.4mg 0.038mg 28%
Фосфор 210mg 24mg 27%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Насыщенные жиры 0.925g 3.797g 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.695mg 0.119mg 12%
Углеводы 0g 34g 11%
Витамин B3 2.938mg 1.123mg 11%
Жиры 4.51g 11g 10%
Магний 49mg 7mg 10%
Натрий 79mg 266mg 8%
Витамин B1 0.042mg 0.134mg 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B2 0.062mg 0.158mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 2.198g 7%
Марганец 0.015mg 0.182mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 4.388g 6%
Калорийность 130kcal 237kcal 5%
Витамин A 70µg 29µg 5%
Железо 0.84mg 1.21mg 5%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Калий 160mg 65mg 3%
Витамин D 24IU 3%
Цинк 0.43mg 0.16mg 2%
Кальций 34mg 11mg 2%
Медь 0.033mg 0.046mg 1%
Чистые углеводы 0g 32.4g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 3µg 4µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.026mg 0%
Треонин 0.92mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.073mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.129mg 0%
Лизин 1.926mg 0.07mg 0%
Метионин 0.621mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.088mg 0%
Валин 1.081mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.038mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +1004.2%
Содержит больше ВодаВода +41%
Содержит больше ЖирыЖиры +143.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.