Амарант зерна или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и крылатые бобы
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Амарант зерна имеет больше фосфора, марганца, магния и селена, в то время как крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, калия, витамина B2 и витамина B3.
- Крылатые бобы обеспечивает на 137% больше дневной нормы меди
- Крылатые бобы содержит в 8 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как крылатые бобы содержит 0.7 µg.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +334.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +830.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2426.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +577.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +597.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.149mg | 1.386mg | 137% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.379mg | 30% |
| Белки | 3.8g | 11.6g | 16% |
| Фосфор | 148mg | 45mg | 15% |
| Марганец | 0.854mg | 0.532mg | 14% |
| Калий | 135mg | 586mg | 13% |
| Магний | 65mg | 24mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.149mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.64mg | 9% |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Цинк | 0.86mg | 1.39mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.075mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 28.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 148kcal | 2% |
| Кальций | 47mg | 30mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Натрий | 6mg | 35mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 19µg | 1% |
| Жиры | 1.58g | 0.9g | 1% |
| Железо | 2.1mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 28.1g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.7% |