Амарант зерна или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и тортилья
- Тортилья содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как тортилья содержит 237 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, магния и меди, однако тортилья содержит больше витамина B1, витамина B3, железа, селена, витамина B9 и витамина B2.
- Тортилья покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 30% выше, чем амарант зерна.
- Тортилья содержит в 3 раз меньше магния, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как тортилья содержит 19 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +242.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +201.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +418.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1655.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +345.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.37mg | 30% |
| Марганец | 0.854mg | 0.268mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 4.125mg | 24% |
| Железо | 2.1mg | 3.81mg | 21% |
| Натрий | 6mg | 482mg | 21% |
| Селен | 5.5µg | 16.6µg | 20% |
| Витамин B9 | 22µg | 98µg | 19% |
| Крахмал | 16.23g | 43.02g | 11% |
| Магний | 65mg | 19mg | 11% |
| Углеводы | 18.69g | 49.94g | 10% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.114mg | 7% |
| Белки | 3.8g | 7.28g | 7% |
| Калорийность | 102kcal | 237kcal | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.32mg | 5% |
| Медь | 0.149mg | 0.102mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | |
| Кальций | 47mg | 70mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.95g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 1% | |
| Калий | 135mg | 105mg | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 47.54g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Фосфор | 148mg | 146mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0% | |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +165.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g