Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Американский сыр
  5. Сравнить
  6. Американский сыр vs. Маш (бобы мунг)

Американский сыр или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Американский сыр vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +691.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.7%
Содержит больше СеленСелен +146.3%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КалийКалий +843.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +969.8%
Содержит больше МедьМедь +1945.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2424.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4066.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2861.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +373.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +607.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +246.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7712.5%
Содержит больше ХолинХолин +170.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Американский сыр Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 8µg 625µg 154%
Медь 0.046mg 0.941mg 99%
Кальций 1045mg 132mg 91%
Насыщенные жиры 18.057g 0.348g 80%
Железо 0.63mg 6.74mg 76%
Натрий 1671mg 15mg 72%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Витамин B1 0.015mg 0.621mg 51%
Жиры 31.79g 1.15g 47%
Марганец 0.041mg 1.035mg 43%
Магний 26mg 189mg 39%
Фосфор 641mg 367mg 39%
Калий 132mg 1246mg 33%
Холестерин 100mg 0mg 33%
Витамин B5 0.403mg 1.91mg 30%
Витамин A 250µg 6µg 27%
Витамин B6 0.054mg 0.382mg 25%
Селен 20.2µg 8.2µg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.236g 0.161g 20%
Углеводы 3.7g 62.62g 20%
Витамин B3 0.076mg 2.251mg 14%
Холин 36.2mg 97.9mg 11%
Белки 18.13g 23.86g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.286g 0.384g 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин K 2.6µg 9µg 5%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Витамин E 0.8mg 0.51mg 2%
Цинк 2.49mg 2.68mg 2%
Калорийность 371kcal 347kcal 1%
Чистые углеводы 3.7g 46.32g N/A
Сахар 2.26g 6.6g N/A
Витамин B2 0.234mg 0.233mg 0%
Транс-жиры 1.144g 0g N/A
Триптофан 0.232mg 0.26mg 0%
Треонин 0.772mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.716mg 1.847mg 0%
Лизин 1.516mg 1.664mg 0%
Метионин 0.475mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 1.443mg 0%
Валин 1.187mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.546mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2664.3%
Содержит больше ВодаВода +337.7%
Содержит больше ДругоеДругое +103.9%
Содержит больше БелкиБелки +31.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1592.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5015.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +234.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.