Американский сыр или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами американский сыр и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем американский сыр. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, американский сыр содержит только 371 калорий.
- Американский сыр содержит больше кальция, фосфора и витамина A, но бифштекс сырой содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, цинка и железа.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает американский сыр, чем бифштекс сырой
- Американский сыр имеет в 158 раз больше витамина A, чем бифштекс сырой. В то время как американский сыр имеет 945 IU витамина A, бифштекс сырой имеет только 6 IU.
- Количество натрия в продукте бифштекс сырой ниже.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6542.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +905.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +79.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1045mg | 5mg | 104% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 1.875g | 74% |
| Натрий | 1671mg | 55mg | 70% |
| Фосфор | 641mg | 220mg | 60% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 2.69µg | 50% |
| Жиры | 31.79g | 5.36g | 41% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.543mg | 38% |
| Витамин B3 | 0.076mg | 5.048mg | 31% |
| Витамин A | 250µg | 2µg | 28% |
| Цинк | 2.49mg | 5.3mg | 26% |
| Железо | 0.63mg | 2mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 2.354g | 15% |
| Селен | 20.2µg | 27.9µg | 14% |
| Калорийность | 371kcal | 134kcal | 12% |
| Холестерин | 100mg | 67mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 0.189g | 7% |
| Калий | 132mg | 375mg | 7% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Белки | 18.13g | 21.38g | 7% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.075mg | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.079mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.182mg | 4% |
| Витамин D | 23IU | 3IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.1µg | 3% |
| Марганец | 0.041mg | 2% | |
| Витамин K | 2.6µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 3µg | 1% |
| Углеводы | 3.7g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 0g | N/A |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 2.26g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.232mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.772mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.716mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 1.516mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.546mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | 0.008g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0.007g | N/A |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +493.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1951.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +84.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +249.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +580.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |