Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Американский сыр и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Американский сыр vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +955.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +369.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1208.2%
Содержит больше СеленСелен +1920%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КалийКалий +322.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +330.2%
Содержит больше МедьМедь +182.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2087.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +520%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +87.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +87.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +153.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +420%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +852.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +261.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18473.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2325%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +533.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8051.3%
Содержит больше ДругоеДругое +293.6%
Содержит больше ВодаВода +130.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +82260%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +679.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 5%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.15 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.11 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0.1g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Американский сыр Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Американский сыр Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.6µg 482.9µg 400%
Кальций 1045mg 99mg 95%
Фосфор 641mg 49mg 85%
Насыщенные жиры 18.057g 0.063g 82%
Натрий 1671mg 79mg 69%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Жиры 31.79g 0.39g 48%
Витамин B9 8µg 194µg 47%
Марганец 0.041mg 0.897mg 37%
Селен 20.2µg 1µg 35%
Холестерин 100mg 0mg 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Белки 18.13g 2.86g 31%
Железо 0.63mg 2.71mg 26%
Витамин A 250µg 469µg 24%
Мононенасыщенные жиры 8.236g 0.01g 21%
Цинк 2.49mg 0.53mg 18%
Калорийность 371kcal 23kcal 17%
Магний 26mg 79mg 13%
Калий 132mg 558mg 13%
Витамин B6 0.054mg 0.195mg 11%
Медь 0.046mg 0.13mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин E 0.8mg 2.03mg 8%
Витамин B5 0.403mg 0.065mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.286g 0.165g 7%
Витамин B1 0.015mg 0.078mg 5%
Витамин B3 0.076mg 0.724mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B2 0.234mg 0.189mg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Холин 36.2mg 19.3mg 3%
Чистые углеводы 3.7g 1.43g N/A
Углеводы 3.7g 3.63g 0%
Сахар 2.26g 0.42g N/A
Транс-жиры 1.144g 0g N/A
Триптофан 0.232mg 0.039mg 0%
Треонин 0.772mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.716mg 0.223mg 0%
Лизин 1.516mg 0.174mg 0%
Метионин 0.475mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0.129mg 0%
Валин 1.187mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.546mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Американский сыр Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Американский сыр
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
106%
Американский сыр
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 100mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1592mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.994g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Американский сыр
Гликемический индекс продукта Американский сыр ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.