Ананас или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ананас и адзуки?
- Ананас содержит меньше калорий, чем адзуки. В то время как ананас содержит 50 калорий, адзуки содержит только 329 калорий.
- Ананас содержит больше витамина C, но адзуки содержит больше витамина B9, меди, железа, фосфора, клетчатки, цинка, марганца, калия и витамина B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает адзуки, чем ананас
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pineapple, raw, all varieties и Beans, adzuki, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +958.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +407.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1050.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1617.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +894.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4662.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +475.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +587.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +426% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +590.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3355.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 622µg | 151% |
| Медь | 0.11mg | 1.094mg | 109% |
| Железо | 0.29mg | 4.98mg | 59% |
| Витамин C | 47.8mg | 0mg | 53% |
| Фосфор | 8mg | 381mg | 53% |
| Клетчатка | 1.4g | 12.7g | 45% |
| Цинк | 0.12mg | 5.04mg | 45% |
| Белки | 0.54g | 19.87g | 39% |
| Марганец | 0.927mg | 1.73mg | 35% |
| Калий | 109mg | 1254mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.455mg | 31% |
| Магний | 12mg | 127mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 1.471mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.351mg | 18% |
| Углеводы | 13.12g | 62.9g | 17% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.22mg | 14% |
| Калорийность | 50kcal | 329kcal | 14% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 2.63mg | 13% |
| Селен | 0.1µg | 3.1µg | 5% |
| Кальций | 13mg | 66mg | 5% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.191g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.12g | 0.53g | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.72g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 9.85g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.05g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.024mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +539.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3579.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +341.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +379.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1381.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +284.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.5% |