Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Ананас

Ананас состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ананас

Ананас
Калории  ⓘ Calories for selected serving 50 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Ананас - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
19 по данным следующего источника https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 56 по данным другого источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X 80 по данным следующего источника https://www.imedpub.com/art
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		66 (средний)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, chunks (165 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 5 мг
TOP 13% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
TOP 33% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 67% of foods
TOP 40% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 60% of foods
TOP 43% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 57% of foods
TOP 44% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 56% of foods

Ананас калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта ананас Калории Вес
100 г 50
1 cup, chunks 83 165 г
1 fruit 453 905 г

Ананас гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Ананас - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
19 по данным следующего источника https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 56 по данным другого источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X 80 по данным следующего источника https://www.imedpub.com/art
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66

Ананас Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.9% 11% 8.6% 3.4% 9.6% 0.13% 3.3% 37% 121% 0.55%
Кальций: 39мг из 1,000мг 3.9%
Железо: 0.87мг из 8мг 11%
Магний: 36мг из 420мг 8.6%
Фосфор: 24мг из 700мг 3.4%
Калий: 327мг из 3,400мг 9.6%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 0.36мг из 11мг 3.3%
Медь: 0.33мг из 1мг 37%
Марганец: 2.8мг из 2мг 121%
Селен: 0.3µg из 55µg 0.55%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Марганец
0.93 мг
TOP 33%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Магний
12 мг
TOP 79%
Калий
109 мг
TOP 80%
Железо
0.29 мг
TOP 85%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Фосфор
8 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1% 0.4% 0% 159% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 14% 0% 1.8%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 0.06мг из 15мг 0.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 143мг из 90мг 159%
Витамин B1: 0.24мг из 1мг 20%
Витамин B2: 0.1мг из 1мг 7.4%
Витамин B3: 1.5мг из 16мг 9.4%
Витамин B5: 0.64мг из 5мг 13%
Витамин B6: 0.34мг из 1мг 26%
Витамин B9: 54µg из 400µg 14%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 2.1µg из 120µg 1.8%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
48 мг
TOP 13%
Витамин B9
18 µg
TOP 50%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 57%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин A
3 µg
TOP 62%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 78%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 86%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

14% 83%
Белки:
Daily Value: 1%
0.5 г of 50 г
0.5 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86 г of 2,000 г
86 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 5.4% 5.4% 4.1% 2.6% 3.7% 3.4% 3.6% 4% 4.3%
Триптофан: 15мг из 280мг 5.4%
Треонин: 57мг из 1,050мг 5.4%
Изолейцин: 57мг из 1,400мг 4.1%
Лейцин: 72мг из 2,730мг 2.6%
Лизин: 78мг из 2,100мг 3.7%
Метионин: 36мг из 1,050мг 3.4%
Фенилаланин: 63мг из 1,750мг 3.6%
Валин: 72мг из 1,820мг 4%
Гистидин: 30мг из 700мг 4.3%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

15% 21% 65%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Типы углеводов

61% 18% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6 г
Глюкоза: 1.7 г
Фруктоза: 2.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Ананас

75% 11% 14%
Сахар: 9.9 г
Клетчатка: 1.4 г
Другое: 1.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ананас в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 50kcal 3% 87% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.54g 1% 90% В 5.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.12g 0% 91% В 277.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 48mg 53% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 12g N/A 43% В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 13g 4% 44% В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 13mg 1% 68% В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 109mg 3% 80% В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.29mg 4% 85% В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 9.9g N/A 40% В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.4g 6% 44% В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.11mg 12% 48% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.12mg 1% 89% В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 8mg 1% 94% В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.02mg 0% 93% В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.1µg 0% 96%
Марганец 0.93mg 40% 33%
Витамин B1 0.08mg 7% 57% В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 86% В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.5mg 3% 78% В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 80% В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.11mg 9% 62% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.7µg 1% 79% В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 18µg 5% 50% В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 5.5mg 1% 91%
Насыщенные жиры 0.01g 0% 94% В 655 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 91% В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 91% В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 61 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.02mg 0% 97% В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 31.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 84.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 2.1g 3% 83% В 2.8 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Манго
Манго
Сравнить с продуктом Манго
Апельсин
Апельсин
Сравнить с продуктом Апельсин
Банан
Банан
Сравнить с продуктом Банан

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 50
% дневной дозы*
0.18%
Жиры 0.12г
0.04%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
4.4%
Углеводы 13г
5.6%
Пищевые волокна 1.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 0.54г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 13мг 1.3%

Железо 0.29мг 3.6%

Калий 109мг 3.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ананас
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169124/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.