Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Ананас

Ананас состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ананас

Ананас
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Ананас - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
19 по данным следующего источника https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 56 по данным другого источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X 80 по данным следующего источника https://www.imedpub.com/art
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		66 (средний)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 50 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, chunks (165 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 5 мг
TOP 13% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
TOP 33% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 67% of foods
TOP 40% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 60% of foods
TOP 43%  ⓘHigher in content than 57% of foods
TOP 44% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 56% of foods

Ананас калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 50
1 cup, chunks 83 165 г
1 fruit 453 905 г

Ананас гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Ананас - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
19 по данным следующего источника https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 56 по данным другого источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X 80 по данным следующего источника https://www.imedpub.com/art
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66

Ананас Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.9% 11% 8.6% 3.4% 9.6% 0.13% 3.3% 37% 121% 0.55%
Кальций: 39мг of 1,000мг 3.9%
Железо: 0.87мг of 8мг 11%
Магний: 36мг of 420мг 8.6%
Фосфор: 24мг of 700мг 3.4%
Калий: 327мг of 3,400мг 9.6%
Натрий: 3мг of 2,300мг 0.13%
Цинк: 0.36мг of 11мг 3.3%
Медь: 0.33мг of 1мг 37%
Марганец: 2.8мг of 2мг 121%
Селен: 0.3µg of 55µg 0.55%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Марганец
0.93 мг
TOP 33%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Магний
12 мг
TOP 79%
Калий
109 мг
TOP 80%
Железо
0.29 мг
TOP 85%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Фосфор
8 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 3.5% 0.4% 0% 159% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 14% 0% 3% 1.8%
Витамин A: 174IU of 5,000IU 3.5%
Витамин E: 0.06мг of 15мг 0.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 143мг of 90мг 159%
Витамин B1: 0.24мг of 1мг 20%
Витамин B2: 0.1мг of 1мг 7.4%
Витамин B3: 1.5мг of 16мг 9.4%
Витамин B5: 0.64мг of 5мг 13%
Витамин B6: 0.34мг of 1мг 26%
Витамин B9: 54µg of 400µg 14%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 17мг of 550мг 3%
Витамин K: 2.1µg of 120µg 1.8%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
48 мг
TOP 13%
Витамин A
58 IU
TOP 48%
Витамин B9
18 µg
TOP 50%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 57%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 78%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 86%
Холин
5.5 мг
TOP 91%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

14% 83%
Белки:
Daily Value: 1%
0.5 г of 50 г
0.5 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86 г of 2,000 г
86 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 5.4% 5.4% 4.1% 2.6% 3.7% 3.4% 3.6% 4% 4.3%
Триптофан: 15мг of 280мг 5.4%
Треонин: 57мг of 1,050мг 5.4%
Изолейцин: 57мг of 1,400мг 4.1%
Лейцин: 72мг of 2,730мг 2.6%
Лизин: 78мг of 2,100мг 3.7%
Метионин: 36мг of 1,050мг 3.4%
Фенилаланин: 63мг of 1,750мг 3.6%
Валин: 72мг of 1,820мг 4%
Гистидин: 30мг of 700мг 4.3%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

15% 21% 65%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Типы углеводов

61% 18% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6 г
Глюкоза: 1.7 г
Фруктоза: 2.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Ананас

75% 11% 14%
Сахар: 9.9 г
Клетчатка: 1.4 г
Другое: 1.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ананас в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 50kcal 3% 87% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.54g 1% 90% В 5.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.12g 0% 91% В 277.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 48mg 53% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
12g N/A 43% В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 13g 4% 44% В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 13mg 1% 68% В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 109mg 3% 80% В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.29mg 4% 85% В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 9.9g N/A 40% В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.4g 6% 44% В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.11mg 12% 48% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.12mg 1% 89% В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 8mg 1% 94% В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 3µg 0% 62%
Витамин E 0.02mg 0% 93% В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.93mg 40% 33%
Селен 0.1µg 0% 96%
Витамин B1 0.08mg 7% 57% В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 86% В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.5mg 3% 78% В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 80% В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.11mg 9% 62% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.7µg 1% 79% В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 18µg 5% 50% В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.01g 0% 94% В 655 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 5.5mg 1% 91%
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 91% В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 91% В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 61 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.02mg 0% 97% В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 31.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 84.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 2.1g 3% 83% В 2.8 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Mанго
Mанго
Сравнить с продуктом Mанго
Апельсин
Апельсин
Сравнить с продуктом Апельсин
Банан
Банан
Сравнить с продуктом Банан

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 50
% дневной дозы*
0.18%
Жиры 0.12г
0.04%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
4.4%
Углеводы 13г
5.6%
Пищевые волокна 1.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 0.54г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 13мг 1.3%

Железо 0.29мг 3.6%

Калий 109мг 3.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ананас
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.