Ананас или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ананас и клюква фасоли сырая
- Ананас содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как ананас содержит 50 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Ананас содержит больше витамина C, но клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, железа, витамина B1, фосфора, калия, магния и цинка.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 147% выше, чем ананас.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pineapple, raw, all varieties и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +876.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1122% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1624.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +621.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4550% |
| Содержит больше СеленСелен | +12600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +845.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +565.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +251.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 604µg | 147% |
| Клетчатка | 1.4g | 24.7g | 93% |
| Медь | 0.11mg | 0.794mg | 76% |
| Железо | 0.29mg | 5mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.747mg | 56% |
| Витамин C | 47.8mg | 0mg | 53% |
| Фосфор | 8mg | 372mg | 52% |
| Белки | 0.54g | 23.03g | 45% |
| Калий | 109mg | 1332mg | 36% |
| Магний | 12mg | 156mg | 34% |
| Цинк | 0.12mg | 3.63mg | 32% |
| Селен | 0.1µg | 12.7µg | 23% |
| Углеводы | 13.12g | 60.05g | 16% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.309mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.213mg | 14% |
| Калорийность | 50kcal | 335kcal | 14% |
| Кальций | 13mg | 127mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.748mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.455mg | 6% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.527g | 3% |
| Жиры | 0.12g | 1.23g | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.316g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.72g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 9.85g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.927mg | 0.92mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.024mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +594.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4164.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +925% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +715.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1217.5% |