Ананасовый сок или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ананасовый сок и сайра сырая
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Ананасовый сок имеет больше витамина C и марганца, в то время как сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3 и холина.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Сайра сырая содержит в 12 раз меньше витамина C, чем ананасовый сок. Ананасовый сок содержит 43.8 мг витамина C, в то время как сайра сырая содержит 3.8 мг.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +35.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110% |
| Содержит больше МагнийМагний | +158.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +338.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +509.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2650% |
| Содержит больше СеленСелен | +12500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1052.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1055.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1239.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1869.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин C | 43.8mg | 3.8mg | 44% |
| Белки | 0.36g | 19.26g | 38% |
| Фосфор | 8mg | 220mg | 30% |
| Селен | 0.1µg | 12.6µg | 23% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.75mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.199mg | 2.3mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Марганец | 0.504mg | 0.24mg | 11% |
| Холин | 3.3mg | 65mg | 11% |
| Цинк | 0.11mg | 0.67mg | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Магний | 12mg | 31mg | 5% |
| Калий | 130mg | 259mg | 4% |
| Углеводы | 12.87g | 0g | 4% |
| Кальций | 13mg | 57mg | 4% |
| Железо | 0.31mg | 0.55mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.063mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 88kcal | 2% |
| Натрий | 2mg | 39mg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 15µg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.69g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.118g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.202g | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.117mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.67g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.98g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.058mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5250% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1021.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381% |