Английские маффины или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты английские маффины и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем английские маффины. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Английские маффины имеет больше фосфора и витамина B5; однако, крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, калием, марганцем и цинком.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 140% больше, чем английские маффины.
- Английские маффины имеет в 13 раз больше натрия, чем крылатые бобы. Английские маффины имеет 464 мг натрия, в то время как крылатые бобы имеет 35 мг.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта английские маффины составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +195.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +347.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +974.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +284.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.129mg | 1.386mg | 140% |
| Натрий | 464mg | 35mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.379mg | 17% |
| Железо | 0.89mg | 2mg | 14% |
| Калий | 131mg | 586mg | 13% |
| Фосфор | 133mg | 45mg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Белки | 7.7g | 11.6g | 8% |
| Марганец | 0.357mg | 0.532mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.116mg | 7% |
| Углеводы | 46g | 28.1g | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 1.39mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.174g | 5% |
| Витамин B9 | 37µg | 19µg | 5% |
| Калорийность | 235kcal | 148kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.075mg | 2% |
| Кальций | 52mg | 30mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Магний | 21mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 1.8g | 0.9g | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 28.1g | N/A |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.149mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 1.64mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +410.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.3% |