Английские маффины или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами английские маффины и нут сырой
- Английские маффины содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой превосходит английские маффины по содержанию марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B6, витамина B1, витамина B5 и цинка.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 911% выше, чем английские маффины.
- Английские маффины содержит в 19 раз больше натрия, чем нут сырой, В то время как английские маффины содержит 464 мг натрия, нут сырой содержит только 24 мг.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +276.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +448.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +384.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +408.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +294.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5868.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1144.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1405.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.357mg | 21.306mg | 911% |
| Витамин B9 | 37µg | 557µg | 130% |
| Медь | 0.129mg | 0.656mg | 59% |
| Железо | 0.89mg | 4.31mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.535mg | 38% |
| Клетчатка | 2.7g | 12.2g | 38% |
| Белки | 7.7g | 20.47g | 26% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.477mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 1.588mg | 23% |
| Цинк | 0.7mg | 2.76mg | 19% |
| Натрий | 464mg | 24mg | 19% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Калий | 131mg | 718mg | 17% |
| Фосфор | 133mg | 252mg | 17% |
| Магний | 21mg | 79mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 2.731g | 12% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Жиры | 1.8g | 6.04g | 7% |
| Калорийность | 235kcal | 378kcal | 7% |
| Углеводы | 46g | 62.95g | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.212mg | 4% |
| Витамин C | 0.1mg | 4mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 1.377g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.603g | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 52mg | 57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 1.541mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +448.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +165.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +356% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +207.5% |