Английские маффины или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами английские маффины и отруби сырые
- Отруби сырые и английские маффины содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а английские маффины содержит 235 калорий.
- Английские маффины имеет меньше марганца, фосфора, витамина B1, железа, магния, клетчатки, меди, цинка и витамина B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 229% лучше покрывает отруби сырые, чем английские маффины
- Английские маффины имеет в 116 раз больше натрия, чем отруби сырые. Английские маффины имеет 464 мг натрия, в то время как отруби сырые имеет 4 мг.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс, чем отруби сырые.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1019% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +332.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +507.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +344.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +451.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1477% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +546.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.357mg | 5.63mg | 229% |
| Фосфор | 133mg | 734mg | 86% |
| Селен | 45.2µg | 82% | |
| Витамин B1 | 0.181mg | 1.17mg | 82% |
| Железо | 0.89mg | 5.41mg | 57% |
| Клетчатка | 2.7g | 15.4g | 51% |
| Магний | 21mg | 235mg | 51% |
| Медь | 0.129mg | 0.403mg | 30% |
| Цинк | 0.7mg | 3.11mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 1.494mg | 21% |
| Натрий | 464mg | 4mg | 20% |
| Белки | 7.7g | 17.3g | 19% |
| Калий | 131mg | 566mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 2.766g | 13% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.165mg | 9% |
| Жиры | 1.8g | 7.03g | 8% |
| Углеводы | 46g | 66.22g | 7% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.22mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 1.328g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 2.376g | 5% |
| Витамин B9 | 37µg | 52µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.934mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 235kcal | 246kcal | 1% |
| Кальций | 52mg | 58mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +542.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +124.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +686.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +211.5% |