Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Английские маффины или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами английские маффины и пшено

  • Английские маффины содержит меньше калорий, чем пшено. Английские маффины содержит 235 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
  • Пшено по количеству меди, марганца, железа, витамина B6, клетчатки, магния, фосфора, витамина B1 и витамина B3 богаче чем английские маффины.
  • Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 69% выше, чем английские маффины.
  • Пшено имеет в 93 раз меньше натрия, чем английские маффины. Английские маффины имеет 464 мг натрия, в то время как пшено имеет 5 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Millet, raw.

Инфографика

Английские маффины vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше МагнийМагний +442.9%
Содержит больше КалийКалий +48.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.2%
Содержит больше МедьМедь +481.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +140%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +357.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +201.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +793%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +129.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Пшено DV% diff.
Медь 0.129mg 0.75mg 69%
Марганец 0.357mg 1.632mg 55%
Железо 0.89mg 3.01mg 27%
Витамин B6 0.043mg 0.384mg 26%
Клетчатка 2.7g 8.5g 23%
Фосфор 133mg 285mg 22%
Магний 21mg 114mg 22%
Натрий 464mg 5mg 20%
Витамин B3 1.566mg 4.72mg 20%
Витамин B1 0.181mg 0.421mg 20%
Витамин B9 37µg 85µg 12%
Витамин B2 0.154mg 0.29mg 10%
Углеводы 46g 72.85g 9%
Цинк 0.7mg 1.68mg 9%
Витамин B5 0.446mg 0.848mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.888g 2.134g 8%
Белки 7.7g 11.02g 7%
Калорийность 235kcal 378kcal 7%
Селен 2.7µg 5%
Кальций 52mg 8mg 4%
Жиры 1.8g 4.22g 4%
Калий 131mg 195mg 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Насыщенные жиры 0.259g 0.723g 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 0.773g 1%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 43.3g 64.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.092mg 0.119mg 0%
Треонин 0.242mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.315mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.553mg 1.4mg 0%
Лизин 0.241mg 0.212mg 0%
Метионин 0.139mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 0.58mg 0%
Валин 0.353mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +385.6%
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.4%
Содержит больше ДругоеДругое +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +156%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.