Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Английские маффины и Тунец

Сравнить

Инфографика

Английские маффины vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +420%
Содержит больше МедьМедь +17.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1685%
Содержит больше МагнийМагний +204.8%
Содержит больше КалийКалий +146.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +573.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1120.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +27100%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +288.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +248.9%
Содержит больше ВодаВода +40.4%
Содержит больше ДругоеДругое +96.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +579.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Английские маффины Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.04µg 10.88µg 452%
Селен 46.8µg 85%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Витамин B3 1.566mg 10.54mg 56%
Белки 7.7g 29.91g 44%
Витамин B6 0.043mg 0.525mg 37%
Фосфор 133mg 326mg 28%
Витамин B5 0.446mg 1.37mg 18%
Натрий 464mg 50mg 18%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Углеводы 46g 0g 15%
Марганец 0.357mg 0.02mg 15%
Витамин B2 0.154mg 0.306mg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Магний 21mg 64mg 10%
Витамин B9 37µg 2µg 9%
Витамин B1 0.181mg 0.278mg 8%
Жиры 1.8g 6.28g 7%
Калий 131mg 323mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.888g 1.844g 6%
Насыщенные жиры 0.259g 1.612g 6%
Железо 0.89mg 1.31mg 5%
Кальций 52mg 10mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 2.053g 4%
Калорийность 235kcal 184kcal 3%
Медь 0.129mg 0.11mg 2%
Цинк 0.7mg 0.77mg 1%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 43.3g 0g N/A
Триптофан 0.092mg 0.335mg 0%
Треонин 0.242mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.315mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.553mg 2.431mg 0%
Лизин 0.241mg 2.747mg 0%
Метионин 0.139mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 1.168mg 0%
Валин 0.353mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Английские маффины Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Английские маффины
166%
Тунец
Итоговая оценка минералов
30%
Английские маффины
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 414mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 77)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.353g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Английские маффины
Английские маффины дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.