Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Аннона сетчатая или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами аннона сетчатая и мангольд сирой

  • Аннона сетчатая содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как аннона сетчатая содержит 101 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
  • Аннона сетчатая имеет больше витамина B6, однако мангольд сирой содержит больше витамина A, магния, железа и витамина C.
  • Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 122% больше, чем аннона сетчатая.
  • Аннона сетчатая имеет в 2 раз больше витамина B6, чем мангольд сирой. В то время как аннона сетчатая имеет 0.221 мг витамина B6, мангольд сирой имеет только 0.099 мг.
  • Аннона сетчатая имеет меньше натрия.
  • Аннона сетчатая имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Custard-apple, (bullock's-heart), raw и Chard, swiss, raw.

Инфографика

Аннона сетчатая vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 9% 34% 27% 0% 0% 9% 0.52% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +119%
Одинаковое количество вещества Калий ~379mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 64% 0.67% 0% 0% 20% 23% 9.4% 8.1% 51% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Аннона сетчатая Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин A 2µg 306µg 34%
Медь 0.179mg 20%
Марганец 0.366mg 16%
Магний 18mg 81mg 15%
Железо 0.71mg 1.8mg 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин C 19.2mg 30mg 12%
Натрий 4mg 213mg 9%
Витамин B6 0.221mg 0.099mg 9%
Углеводы 25.2g 3.74g 7%
Калорийность 101kcal 19kcal 4%
Витамин B9 14µg 4%
Фосфор 21mg 46mg 4%
Холин 18mg 3%
Витамин B1 0.08mg 0.04mg 3%
Цинк 0.36mg 3%
Клетчатка 2.4g 1.6g 3%
Селен 0.9µg 2%
Кальций 30mg 51mg 2%
Витамин B5 0.135mg 0.172mg 1%
Жиры 0.6g 0.2g 1%
Насыщенные жиры 0.231g 0.03g 1%
Витамин B3 0.5mg 0.4mg 1%
Витамин B2 0.1mg 0.09mg 1%
Белки 1.7g 1.8g 0%
Чистые углеводы 22.8g 2.14g N/A
Калий 382mg 379mg 0%
Сахар 1.1g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0%
Триптофан 0.007mg 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.037mg 0.099mg 0%
Метионин 0.004mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 72%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 25.2 г
Вода: 71.5 г
Другое: 1 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +573.8%
Содержит больше ВодаВода +29.6%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Аннона сетчатая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.