Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Апельсин и Батат

Сравнить

Инфографика

Апельсин vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +86.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +510%
Содержит больше МедьМедь +235.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +328.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.7%
Содержит больше МарганецМарганец +932%
Содержит больше СеленСелен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2116.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6345.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +44.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +220%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +248.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +46.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +140%
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше БелкиБелки +67%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.2%
Содержит больше ДругоеДругое +122.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Батат DV% diff.
Витамин A 11µg 709µg 78%
Витамин C 53.2mg 2.4mg 56%
Медь 0.045mg 0.151mg 12%
Витамин B6 0.06mg 0.209mg 11%
Витамин B5 0.25mg 0.8mg 11%
Марганец 0.025mg 0.258mg 10%
Железо 0.1mg 0.61mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B9 30µg 11µg 5%
Калий 181mg 337mg 5%
Фосфор 14mg 47mg 5%
Магний 10mg 25mg 4%
Углеводы 11.75g 20.12g 3%
Натрий 0mg 55mg 2%
Калорийность 47kcal 86kcal 2%
Цинк 0.07mg 0.3mg 2%
Клетчатка 2.4g 3g 2%
Витамин B2 0.04mg 0.061mg 2%
Витамин K 0µg 1.8µg 2%
Витамин B3 0.282mg 0.557mg 2%
Холин 8.4mg 12.3mg 1%
Витамин B1 0.087mg 0.078mg 1%
Белки 0.94g 1.57g 1%
Кальций 40mg 30mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин E 0.18mg 0.26mg 1%
Жиры 0.12g 0.05g 0%
Чистые углеводы 9.35g 17.12g N/A
Сахар 9.35g 4.18g N/A
Селен 0.5µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.015g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.001g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.025g 0.014g 0%
Триптофан 0.009mg 0.031mg 0%
Треонин 0.015mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.025mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.023mg 0.092mg 0%
Лизин 0.047mg 0.066mg 0%
Метионин 0.02mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 0.089mg 0%
Валин 0.04mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.031mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Апельсин
31%
Батат
Итоговая оценка минералов
7%
Апельсин
20%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Батат
Батат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.17g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.