Апельсин или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами апельсин и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем апельсин. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
- Апельсин имеет больше витамина C, однако горох посевной сырой имеет больше витамина K, железа, марганца, витамина B1, меди, фосфора, клетчатки, витамина B3 и витамина A.
- Горох посевной сырой обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем апельсин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oranges, raw, all commercial varieties и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1370% |
| Содержит больше МедьМедь | +291.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1671.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +671.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1540% |
| Содержит больше СеленСелен | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +641.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +238.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 24.8µg | 21% |
| Железо | 0.1mg | 1.47mg | 17% |
| Марганец | 0.025mg | 0.41mg | 17% |
| Медь | 0.045mg | 0.176mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.266mg | 15% |
| Витамин C | 53.2mg | 40mg | 15% |
| Клетчатка | 2.4g | 5.7g | 13% |
| Фосфор | 14mg | 108mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 2.09mg | 11% |
| Цинк | 0.07mg | 1.24mg | 11% |
| Витамин B9 | 30µg | 65µg | 9% |
| Белки | 0.94g | 5.42g | 9% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.169mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.132mg | 7% |
| Магний | 10mg | 33mg | 5% |
| Холин | 8.4mg | 28.4mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.104mg | 3% |
| Витамин A | 11µg | 38µg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 81kcal | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1.8µg | 2% |
| Калий | 181mg | 244mg | 2% |
| Кальций | 40mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 11.75g | 14.45g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.187g | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 5.67g | N/A |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +476.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +648% |