Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Апельсин или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами апельсин и печень говяжья сырая

  • Печень говяжья сырая содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
  • Апельсин имеет меньше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B3, витамина B6, селена и витамина B9.
  • Печень говяжья сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 2471% выше, чем апельсин.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oranges, raw, all commercial varieties и Beef, variety meats and by-products, liver, raw.

Инфографика

Апельсин vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +72.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4800%
Содержит больше МедьМедь +21577.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +5614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2664.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1140%
Содержит больше СеленСелен +7840%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3992.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45063.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6787.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4572%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2769.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1705%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше ХолинХолин +3867.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.045mg 9.755mg 1079%
Витамин A 11µg 4968µg 551%
Витамин B2 0.04mg 2.755mg 209%
Витамин B5 0.25mg 7.173mg 138%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.282mg 13.175mg 81%
Витамин B6 0.06mg 1.083mg 79%
Селен 0.5µg 39.7µg 71%
Витамин B9 30µg 290µg 65%
Железо 0.1mg 4.9mg 60%
Холин 8.4mg 333.3mg 59%
Витамин C 53.2mg 1.3mg 58%
Фосфор 14mg 387mg 53%
Белки 0.94g 20.36g 39%
Цинк 0.07mg 4mg 36%
Марганец 0.025mg 0.31mg 12%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Витамин B1 0.087mg 0.189mg 9%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Насыщенные жиры 0.015g 1.233g 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Жиры 0.12g 3.63g 5%
Калорийность 47kcal 135kcal 4%
Калий 181mg 313mg 4%
Кальций 40mg 5mg 4%
Натрий 0mg 69mg 3%
Витамин K 0µg 3.1µg 3%
Углеводы 11.75g 3.89g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.025g 0.465g 3%
Магний 10mg 18mg 2%
Витамин E 0.18mg 0.38mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.479g 1%
Чистые углеводы 9.35g 3.89g N/A
Сахар 9.35g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.009mg 0.263mg 0%
Треонин 0.015mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.025mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.023mg 1.91mg 0%
Лизин 0.047mg 1.607mg 0%
Метионин 0.02mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 1.084mg 0%
Валин 0.04mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +202.1%
Содержит больше ВодаВода +22.5%
Содержит больше БелкиБелки +2066%
Содержит больше ЖирыЖиры +2925%
Содержит больше ДругоеДругое +197.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1982.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1760%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.