Апельсин или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами апельсин и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем апельсин. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
- Апельсин богаче витамином C, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6 и витамина B3.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% выше, чем апельсин.
- Апельсин имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем скумбрия (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1300% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1714.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +14580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +327.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1222.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +375% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1070.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1109.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 0mg | 4450mg | 193% |
| Селен | 0.5µg | 73.4µg | 133% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин C | 53.2mg | 0mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.12g | 25.1g | 38% |
| Белки | 0.94g | 18.5g | 35% |
| Фосфор | 14mg | 254mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 7.148g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.41mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 8.32g | 21% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 3.3mg | 19% |
| Холин | 8.4mg | 101.6mg | 17% |
| Железо | 0.1mg | 1.4mg | 16% |
| Витамин E | 0.18mg | 2.38mg | 15% |
| Калорийность | 47kcal | 305kcal | 13% |
| Магний | 10mg | 60mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.19mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Калий | 181mg | 520mg | 10% |
| Цинк | 0.07mg | 1.1mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.02mg | 6% |
| Медь | 0.045mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин A | 11µg | 47µg | 4% |
| Витамин B9 | 30µg | 15µg | 4% |
| Углеводы | 11.75g | 0g | 4% |
| Кальций | 40mg | 66mg | 3% |
| Марганец | 0.025mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +101.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1868.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20816.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2945.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36073.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24740% |