Апельсин или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами апельсин и фисташка
- Фисташка содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как фисташка содержит 560 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Апельсин содержит больше витамина C, однако фисташка богаче медью, витамином B6, фосфором, витамином B1, марганцем, железом, клетчаткой и магнием.
- Фисташка обеспечивает на 139% больше дневной нормы меди
- Апельсин имеет в 10 раз больше витамина C, чем фисташка. В то время как апельсин имеет 53.2 мг витамина C, фисташка имеет только 5.6 мг.
- Апельсин имеет меньше насыщенных жиров.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс (28), чем апельсин (45).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +466.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3820% |
| Содержит больше МедьМедь | +2788.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3042.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4700% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +136.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1488.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.045mg | 1.3mg | 139% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 1.7mg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 14.38g | 96% |
| Жиры | 0.12g | 45.32g | 70% |
| Фосфор | 14mg | 490mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.87mg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 23.257g | 58% |
| Витамин C | 53.2mg | 5.6mg | 53% |
| Марганец | 0.025mg | 1.2mg | 51% |
| Железо | 0.1mg | 3.92mg | 48% |
| Белки | 0.94g | 20.16g | 38% |
| Клетчатка | 2.4g | 10.6g | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 5.907g | 27% |
| Калорийность | 47kcal | 560kcal | 26% |
| Магний | 10mg | 121mg | 26% |
| Калий | 181mg | 1025mg | 25% |
| Цинк | 0.07mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин E | 0.18mg | 2.86mg | 18% |
| Селен | 0.5µg | 7µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.16mg | 9% |
| Кальций | 40mg | 105mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 1.3mg | 6% |
| Углеводы | 11.75g | 27.17g | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин B9 | 30µg | 51µg | 5% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин A | 11µg | 26µg | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.35g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1885.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2044.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37666.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +577.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101017.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57420% |
