Апельсиновый сок или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами апельсиновый сок и адзуки?
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем адзуки. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, адзуки содержит только 329 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C, но адзуки содержит больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, цинка, калия и витамина B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает адзуки, чем апельсиновый сок
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Orange juice, raw и Beans, adzuki, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1054.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +527% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2390% |
| Содержит больше МедьМедь | +2386.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9980% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2141.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +557.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +674.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +777.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1973.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 30µg | 622µg | 148% |
| Медь | 0.044mg | 1.094mg | 117% |
| Марганец | 0.014mg | 1.73mg | 75% |
| Железо | 0.2mg | 4.98mg | 60% |
| Витамин C | 50mg | 0mg | 56% |
| Фосфор | 17mg | 381mg | 52% |
| Клетчатка | 0.2g | 12.7g | 50% |
| Цинк | 0.05mg | 5.04mg | 45% |
| Белки | 0.7g | 19.87g | 38% |
| Калий | 200mg | 1254mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.455mg | 30% |
| Магний | 11mg | 127mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.471mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.351mg | 24% |
| Углеводы | 10.4g | 62.9g | 18% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.22mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.63mg | 14% |
| Калорийность | 45kcal | 329kcal | 14% |
| Кальций | 11mg | 66mg | 6% |
| Селен | 0.1µg | 3.1µg | 5% |
| Витамин A | 10µg | 1µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.53g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.191g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.05g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +557% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2738.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +504.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +715% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.5% |