Апельсиновый сок или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами апельсиновый сок и голубиный горох сырой?
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, голубиный горох сырой содержит только 343 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C, но голубиный горох сырой содержит больше меди, витамина B9, марганца, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем апельсиновый сок
- Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Orange juice, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1563.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1081.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +596% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2515% |
| Содержит больше МедьМедь | +2302.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5420% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2058.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12692.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +8100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +614.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +523.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +641.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +566.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.044mg | 1.057mg | 113% |
| Витамин B9 | 30µg | 456µg | 107% |
| Марганец | 0.014mg | 1.791mg | 77% |
| Железо | 0.2mg | 5.23mg | 63% |
| Клетчатка | 0.2g | 15g | 59% |
| Витамин C | 50mg | 0mg | 56% |
| Фосфор | 17mg | 367mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.643mg | 46% |
| Белки | 0.7g | 21.7g | 42% |
| Магний | 11mg | 183mg | 41% |
| Калий | 200mg | 1392mg | 35% |
| Цинк | 0.05mg | 2.76mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.266mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.283mg | 19% |
| Углеводы | 10.4g | 62.78g | 17% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.965mg | 16% |
| Селен | 0.1µg | 8.2µg | 15% |
| Калорийность | 45kcal | 343kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.187mg | 12% |
| Кальций | 11mg | 130mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.814g | 5% |
| Жиры | 0.2g | 1.49g | 2% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.33g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +733.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3000% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +645% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +503.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +760% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1935% |