Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Апельсиновый сок
  5. Сравнить
  6. Апельсиновый сок vs. Лосось сырая

Апельсиновый сок или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +145%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +468.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1180%
Содержит больше ФосфорФосфор +1076.5%
Содержит больше МарганецМарганец +14.3%
Содержит больше СеленСелен +36400%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1865%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +775.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1945%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.1µg 36.5µg 66%
Витамин B6 0.04mg 0.818mg 60%
Витамин C 50mg 0mg 56%
Витамин B3 0.4mg 7.86mg 47%
Белки 0.7g 19.84g 38%
Витамин B5 0.19mg 1.664mg 29%
Витамин B2 0.03mg 0.38mg 27%
Фосфор 17mg 200mg 26%
Медь 0.044mg 0.25mg 23%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 2.539g 17%
Витамин B1 0.09mg 0.226mg 11%
Калий 200mg 490mg 9%
Жиры 0.2g 6.34g 9%
Железо 0.2mg 0.8mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.103g 5%
Калорийность 45kcal 142kcal 5%
Цинк 0.05mg 0.64mg 5%
Магний 11mg 29mg 4%
Насыщенные жиры 0.024g 0.981g 4%
Углеводы 10.4g 0g 3%
Натрий 1mg 44mg 2%
Холин 6.2mg 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Витамин B9 30µg 25µg 1%
Чистые углеводы 10.2g 0g N/A
Кальций 11mg 12mg 0%
Сахар 8.4g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин A 10µg 12µg 0%
Марганец 0.014mg 0.016mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.002mg 0.222mg 0%
Треонин 0.008mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.013mg 1.613mg 0%
Лизин 0.009mg 1.822mg 0%
Метионин 0.003mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.775mg 0%
Валин 0.011mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.9%
Содержит больше БелкиБелки +2734.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3070%
Содержит больше ДругоеДругое +1230%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5741.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6247.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.