Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Апельсиновый сок и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше МедьМедь +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +136.4%
Содержит больше КалийКалий +34%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +864.7%
Содержит больше СеленСелен +36400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1725%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +896.8%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.7%
Содержит больше БелкиБелки +1952.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6820%
Содержит больше ДругоеДругое +280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23172.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3317.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсиновый сок Палтусы сырые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 0.1µg 36.5µg 66%
Витамин C 50mg 0mg 56%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B6 0.04mg 0.42mg 29%
Белки 0.7g 14.37g 27%
Жиры 0.2g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 8.378g 21%
Фосфор 17mg 164mg 21%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0.024g 2.419g 11%
Холин 6.2mg 61.8mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 1.367g 9%
Витамин B9 30µg 1µg 7%
Витамин B3 0.4mg 1.5mg 7%
Калорийность 45kcal 186kcal 7%
Железо 0.2mg 0.66mg 6%
Витамин E 0.04mg 0.73mg 5%
Магний 11mg 26mg 4%
Витамин B2 0.03mg 0.08mg 4%
Витамин B1 0.09mg 0.06mg 3%
Углеводы 10.4g 0g 3%
Натрий 1mg 80mg 3%
Цинк 0.05mg 0.4mg 3%
Медь 0.044mg 0.03mg 2%
Калий 200mg 268mg 2%
Витамин B5 0.19mg 0.25mg 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Кальций 11mg 3mg 1%
Чистые углеводы 10.2g 0g N/A
Сахар 8.4g 0g N/A
Витамин A 10µg 14µg 0%
Марганец 0.014mg 0.012mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.002mg 0.161mg 0%
Треонин 0.008mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.013mg 1.168mg 0%
Лизин 0.009mg 1.32mg 0%
Метионин 0.003mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.561mg 0%
Валин 0.011mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсиновый сок Палтусы сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Апельсиновый сок
59%
Палтусы сырые
Итоговая оценка минералов
6%
Апельсиновый сок
37%
Палтусы сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.4g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Палтусы сырые
Гликемический индекс продукта Палтусы сырые ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Палтусы сырые
Продукт Палтусы сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Палтусы сырые
Продукт Палтусы сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.395g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.