Апельсиновый сок или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами апельсиновый сок и спельта?
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем спельта. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Апельсиновый сок богаче витамином C, но спельта богаче марганцем, фосфором, железом, медью, клетчаткой, витамином B3, магнием, цинком и витамином B1.
- Спельта обеспечивает на 129% больше дневной нормы марганца
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс, чем спельта.
Мы использовали Orange juice, raw и Spelt, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +94% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2120% |
| Содержит больше МедьМедь | +1061.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6460% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2258.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21207.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +11600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1875% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +304.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1610.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +462.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +475% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.014mg | 2.983mg | 129% |
| Витамин C | 50mg | 0mg | 56% |
| Фосфор | 17mg | 401mg | 55% |
| Железо | 0.2mg | 4.44mg | 53% |
| Медь | 0.044mg | 0.511mg | 52% |
| Клетчатка | 0.2g | 10.7g | 42% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.843mg | 40% |
| Магний | 11mg | 136mg | 30% |
| Цинк | 0.05mg | 3.28mg | 29% |
| Белки | 0.7g | 14.57g | 28% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.364mg | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 0.1µg | 11.7µg | 21% |
| Углеводы | 10.4g | 70.19g | 20% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.068mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.23mg | 15% |
| Калорийность | 45kcal | 338kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 1.258g | 8% |
| Калий | 200mg | 388mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.79mg | 5% |
| Витамин B9 | 30µg | 45µg | 4% |
| Жиры | 0.2g | 2.43g | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.6µg | 3% |
| Кальций | 11mg | 27mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.406g | 2% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.445g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.2g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 6.82g | N/A |
| Натрий | 1mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +701.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1981.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +574.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +347.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1136.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3045% |