Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Апельсиновый сок
  5. Сравнить
  6. Апельсиновый сок vs. Тунец

Апельсиновый сок или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МагнийМагний +481.8%
Содержит больше КалийКалий +61.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +555%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +1440%
Содержит больше ФосфорФосфор +1817.6%
Содержит больше МарганецМарганец +42.9%
Содержит больше СеленСелен +46700%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7470%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +208.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +920%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2535%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +621.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1212.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Селен 0.1µg 46.8µg 85%
Витамин A 10µg 757µg 83%
Витамин B3 0.4mg 10.54mg 63%
Белки 0.7g 29.91g 58%
Витамин C 50mg 0mg 56%
Фосфор 17mg 326mg 44%
Витамин B6 0.04mg 0.525mg 37%
Витамин B5 0.19mg 1.37mg 24%
Витамин B2 0.03mg 0.306mg 21%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B1 0.09mg 0.278mg 16%
Железо 0.2mg 1.31mg 14%
Магний 11mg 64mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 1.844g 12%
Жиры 0.2g 6.28g 9%
Насыщенные жиры 0.024g 1.612g 7%
Витамин B9 30µg 2µg 7%
Калорийность 45kcal 184kcal 7%
Цинк 0.05mg 0.77mg 7%
Медь 0.044mg 0.11mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.053g 5%
Калий 200mg 323mg 4%
Углеводы 10.4g 0g 3%
Натрий 1mg 50mg 2%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Холин 6.2mg 1%
Чистые углеводы 10.2g 0g N/A
Кальций 11mg 10mg 0%
Сахар 8.4g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Марганец 0.014mg 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.002mg 0.335mg 0%
Треонин 0.008mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.008mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.013mg 2.431mg 0%
Лизин 0.009mg 2.747mg 0%
Метионин 0.003mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 1.168mg 0%
Валин 0.011mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +49.4%
Содержит больше БелкиБелки +4172.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3040%
Содержит больше ДругоеДругое +1080%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5602.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4510%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.