Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Апельсиновый сок
  5. Сравнить
  6. Апельсиновый сок vs. Тыква

Апельсиновый сок или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты апельсиновый сок и тыква?

  • Апельсиновый сок содержит больше калорий, чем тыква. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
  • Апельсиновый сок богаче витамином C, в то время как тыква содержит больше витамина A, меди, железа, витамина E и витамина B2.
  • Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 166% больше, чем апельсиновый сок.
  • Апельсиновый сок содержит в 6 раз больше витамина C, чем тыква. Апельсиновый сок содержит 50 мг витамина C, в то время как тыква содержит 9 мг.
  • Тыква имеет низкое содержание сахара.

Orange juice, raw и Pumpkin, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Апельсиновый сок vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше КалийКалий +70%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +188.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +540%
Содержит больше ФосфорФосфор +158.8%
Содержит больше МарганецМарганец +792.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +455.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4160%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше ХолинХолин +32.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Тыква DV% diff.
Витамин A 10µg 426µg 46%
Витамин C 50mg 9mg 46%
Медь 0.044mg 0.127mg 9%
Железо 0.2mg 0.8mg 8%
Витамин E 0.04mg 1.06mg 7%
Витамин B2 0.03mg 0.11mg 6%
Марганец 0.014mg 0.125mg 5%
Фосфор 17mg 44mg 4%
Калий 200mg 340mg 4%
Витамин B9 30µg 16µg 4%
Витамин B1 0.09mg 0.05mg 3%
Витамин B5 0.19mg 0.298mg 2%
Витамин B6 0.04mg 0.061mg 2%
Цинк 0.05mg 0.32mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.6mg 1%
Белки 0.7g 1g 1%
Витамин K 0.1µg 1.1µg 1%
Калорийность 45kcal 26kcal 1%
Клетчатка 0.2g 0.5g 1%
Кальций 11mg 21mg 1%
Углеводы 10.4g 6.5g 1%
Жиры 0.2g 0.1g 0%
Чистые углеводы 10.2g 6g N/A
Магний 11mg 12mg 0%
Сахар 8.4g 2.76g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Селен 0.1µg 0.3µg 0%
Холин 6.2mg 8.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.024g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.005g 0%
Триптофан 0.002mg 0.012mg 0%
Треонин 0.008mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.046mg 0%
Лизин 0.009mg 0.054mg 0%
Метионин 0.003mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.032mg 0%
Валин 0.011mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60%
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +176.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +700%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.